[Мы делили Апельсин ]
Главная » Статьи » Здоровье и красота » Здоровье и красота

Как восстановить режим сна? Оранжевыми очками!

оранжевые очки помогают восстановить нормальный сонМозг человека располагает собственными часами, регулирующими циркадный ритм, от которого зависит правильность выполнения множества биологических функций.

Именно циркадный ритм определяет, когда нам пора ложиться спать, а когда – вставать и работать.

В норме один оборот циркадного ритма занимает 24 часа. Однако такая точность встречается далеко не всегда: иногда циркадный ритм может быть более длинным, иногда – более коротким. А потому для него очень важны сигналы, приходящие извне и подсказывающие, что делать.

Самым важным внешним сигналом является смена дня и ночи – темноты и яркого света.

При этом не весь свет имеет одинаковое влияние на циркадный ритм. Например, светло-голубое свечение, которое является одной из составных частей солнечного света, стимулирует рецепторы в глазах, которые посылают возбуждающие сигналы в мозг.

В течение дня светло-голубой свет очень полезен, так как помогает поддерживать работоспособность и бороться с усталостью. Но вот вечером этот же самый свет превращается в злейшего врага, не дающего мозгу перейти ко сну.

В вечернее время эпифиз секретирует гормон мелатонин, обеспечивающий засыпание. Однако светло-голубой свет препятствует выбросу мелатонина и, следовательно, нормальному ночному отдыху.

Согласно научным данным, подавление выброса мелатонина в вечерние часы связано с такими проблемами для здоровья, как:

  • метаболический синдром;
  • ожирение;
  • рак;
  • психические расстройства, включая депрессию.

Основная проблема заключается в том, что все современные электронные устройства, излучают голубой свет. Причем данные гаджеты настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы не в силах от них отказаться.

Как же быть?

К счастью, существует простой способ блокировать голубое излучение электронных устройств, не отказывая себе в любимом вечернем времяпрепровождении.

Восстановить нормальный режим сна помогают очки оранжевого цвета

Самый простой способ не допускать попадания в глаза ярко-голубого света в вечерние часы – это применение оранжевых очков, или, как их часто называют, очков цвета янтаря.

В экспериментах было показано, что, когда люди пользуются электронными гаджетами, испускающими голубое свечение, в оранжевых очках, уровень их мелатонина перед отходом ко сну является таким, как если бы они пребывали в полной темноте.

Доказано, что у людей, регулярно носящих оранжевые очки в течение 3-х часов перед отходом ко сну на протяжении двух недель, не только улучшается качество сна, но и заметно поднимается настроение. Работоспособность в дневное время становится значительно выше.

Так что, если вы хотите победить бессонницу и научиться легко засыпать, просто приобретите оранжевые очки и носите их несколько часов каждый вечер перед сном.

Материал подготовлен при поддержке сайта issi.com.ua, на котором вы можете приобрести постельное белье для правильного и комфортного сна. В ассортименте постельное белье для взрослых, для детей и для младенцев, а также многочисленные сопутствующие товары.

 

 

Категория: Здоровье и красота |
Просмотров: 801 | Теги: польза оранжевого цвета | Рейтинг: 0.0/0
(25.06.2016) Похожие материалы Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Политика конфиденциальности и Пользовательское соглашение