Восемь способов легкого пробуждения – цитрусы и не только

Вы должны всегда начинать свой день чувствуя обновление, внимательность и сосредоточение. Это важно для вашей ежедневной работы и психического здоровья, но это не всегда приходит естественно, и иногда это сложнее, чем на других. Если у вас есть проблемы с фокусировкой в течение дня или вы чувствуете быструю усталость, это может быть потому, что вы начали день не с той ноги. Даже если вы не утренний человек, изучите эти восемь способов, как начать свой день свежим и целенаправленным. Вы можете улучшить свое самочувствие с самого момента пробуждения.

1. Завтракайте

Хорошо известно, что завтрак самый важный прием пищи в день. Если вы пропустите завтрак, вы будете чувствовать себя плохо, потому что последним приемом пищи у вас, вероятно, был ужин прошлого дня. Начните день со здорового завтрака, что возбуждает вас и избавит Вас от перекусов до обеда.

2. Избегайте кофеина

Это может быть трудно, особенно если вы опирались на свой утренний кофе, как на начало дня. Тем не менее, кофе обладает мочегонным действием, то есть вы будете поощрять ваше тело терять жидкость. Аналогично тому, как вам нужна пища после ночного сна, вашему телу нужна регидратация. Питьевая вода, свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок будет лучше. Кроме того, горячая вода с медом, лимоном и имбирем помогает циркуляции и является отличным стимулом для иммунитета.

Если уж вы никак не можете обойтись без кофе, то это должен быть кофе с апельсином или кофе с лимоном.

3. Упражнения

Они могут быть простыми, как небольшая растяжка на месте в вашей спальне. Или если вы совершите более энергичные упражнения, пробежите несколько километров, безусловно, повысите свой уровень серотонина. Начните день, давая вашему телу движения, они перекачивает кровь, активизируют обмен веществ и ваш ум.

4. Глубокое дыхание

Когда вы впервые подняться с постели, сделайте глубокий вдох и выдох в два раза медленнее, чем ваш вдох. Это медленный и всеобъемлющий способ дыхания, который расслабляет ваш ум. Это особенно полезно, если у вас есть планы на день, и вы чувствуете стресс или обеспокоены.

5. Наведите порядок

Никто не любит терять вещи в огромной куче беспорядка. Если ваша спальня суматошна и полна беспорядочной груды мусора, то, скорее всего, ваш ум будет чувствовать то же самое. Старайтесь, чтобы ваша спальня как можно более аккуратной. Это позволит вашему мозгу сфокусироваться на постоянство в вашей жизни.

6. Смените цвет спальни

Ваша окружающая среда влияет на настроение и процессы вашего мозга. Определенные цвета, такие как желтый или оранжевый, помогают поднять настроение. Подумайте о декоре в своей комнате и постарайтесь, чтобы косметический ремонт вашей спальни поднимал настроение и создавал спокойное место для пробуждения.

7. Держите будильник подальше от себя

Этот трюк сыграет вам на пользу. Вместо того чтобы держать ваши часы поблизости, где кнопка «отключить» легко доступна, попробуйте положить его на другой конец комнаты, или на расстояние, которое нужно пройти, чтобы выключить звон. Если вы сделаете это, то вы уже на пути к движению вашего тела!

8. Сохраняйте удобную позу

Поддержание надлежащего положения тела имеет жизненно важное значение для эффективного кровотока, которое вам необходимо, чтобы начать день эффективно. Выпрямите тело, поставьте ноги на пол, втяните живот и потяните позвоночник, чтобы снять напряжение. Если вы стоите прямо, вы будете ходить прямо, правильно думать и действовать.

Таким образом, эти несколько простых и полезных советов, чтобы начать день с ощущения свежести и фокусировки. Это маленькие изменения, которые могут улучшить ваше настроение и производительность труда. Попрощайтесь с чувством размытости и тусклости, и скажите привет девушке с сияющими глазами и пышными волосами!