Капустно-апельсиновая-яблочная диета для похудения

Вы хотите немного похудеть, а до весны с ее изобилием зелени еще далеко? Тогда эта зимняя недорогая диета для вас. Прежде чем принять решение о том, что данная диету вам показана, взвесьте все «за» и «против».

Надо помнить, что подобная разгрузка противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, людям, которые страдают какими-либо хроническими заболеваниями, а также детям.

Кроме того, за две недели питания капустой и апельсинами хорошо также перестроить свои привычки. Полезны физические упражнения и отказ от курения и алкоголя. Восполните нехватку витаминов и микроэлементов при помощи витаминных комплексов. При этой диете сахар, соль и жареная пища вне закона.

Завтрак состоит из стакана чая (кофе) и бутерброда из ломтика зернового или ржаного хлеба. Хлеб нужно намазывать очень тонким слоем сливочного масла, сверху положить кусочек апельсина и капусты и накрыть ломтиком нежирного сыра. Бутерброд нагрейте в микроволновке или духовке, держите, пока сыр не расплавится. Не зажаривайте! Ешьте только теплым. Можно употребить 2-3 бутербродика.

Второй завтрак апельсин или яблоко.

На обед приготовьте постный борщ, или постные щи, или овощной супчик, заправленный плавленым сырком.

Вариантов салатов несколько.
Салат из капусты и апельсинов, заправка растительное масло. — Нарезанная капуста с корейской морковкой или свеклой вместо приправы. При этом капусты должно в 4-5 раз больше моркови (свеклы).

Капуста, апельсины, бананы и яблоки без заправки.

Капуста с чесноком, майонезом и соевым соусом. На второе приготовьте, на выбор:
— 150 г вареной курятины или индюшатины без шкурки$
— 150 г тушеной рыбы$
— 200 г картошки, запеченной со сметаной и зеленью$
— 200 г сырников либо запеканки.

На десерт компот из апельсинов и яблок без сахара.

Ужин за 3 часа до сна тушеной с луком или чесноком капустой, либо омлетом из яйца с мелконашинкованной капустой, либо двумя бананами.